黄同学 . 就是我!: 11月 2011

2011年11月30日星期三

30.11.2011 减重比赛最后一天

早 75.7kg

6:32a.m. NW , 500ml 开水
6:47a.m. 500ml 草本茶

7:13a.m. 奶昔
1L 草本茶 1L 开水 2L NW

2011年11月29日星期二

29.11.2011 减重比赛第八周第七天

早 75.9kg 晚 76.0kg

5:00a.m. NW , 500ml 开水
5:30a.m. 500ml 草本茶

7:30a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:30a.m. 烧鸡饭
1L 草本茶 1L 开水

5:00p.m. 奶昔

6:10p.m. ~ 7:35p.m. 打羽毛球
1L 开水

8:00p.m. 奶昔

9:30p.m. NW

2011年11月28日星期一

28.11.2011 减重比赛第八周第六天

早 76.3kg 晚 76.3kg

7:10a.m. NW , 500ml 开水

7:30a.m. 500ml 草本茶

7:50a.m. 奶昔
2L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 砂煲饭
1L 草本茶 1L 开水

5:00p.m. 奶昔

6:10p.m. ~ 7:30p.m. 打羽毛球
500ml 开水

8:00p.m. 奶昔

10:00p.m. NW

2011年11月27日星期日

早 76.7kg 晚 76.7kg

6:15a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:30a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
2L 草本茶 2L 开水

11:20a.m. 经济饭
1L 草本茶 2L 开水

5:30p.m. 奶昔

再多三天就结束减重比赛了... 很喜欢这个活动哦 , 已经帮我减去 6.6 公斤了... 从第一天的 83.3kg 到现在的 76.7kg. 其实我还能跌更多 , 只是自己没控制好罢了. 最后一个星期才来临时抱佛脚...

2011年11月26日星期六

26.11.2011 减重比赛第八周第四天

早 77.1kg 晚 77.2kg

6:00a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:30a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
1.5L 开水

10:30a.m. 面包
1L 草本茶

12:00p.m. 奶昔

2:00p.m. ~ 3:30p.m. 打羽毛球
1.5L 开水

2011年11月25日星期五

25.11.2011 减重比赛第八周第三天

早 79.8kg 晚 78.3kg

5:50a.m. NW + Aloe , 500ml 开水

6:05a.m. 500ml 草本茶

6:20a.m. 奶昔
2L 草本茶 2L 开水

11:00a.m. 2 chicken wing

12:00p.m. 经济饭
1L 草本茶 2L 开水

4:50p.m. 奶昔

2011年11月24日星期四

24.11.2011 减重比赛第八周第二天

早 76.8kg ( -0.8kg )

7:25a.m. NW + Aloe
7:35a.m. 奶昔

2011年11月23日星期三

23.11.2011 减重比赛第八周第一天

早 77.6kg ( +0.1kg ) 78.3kg ( -0.0kg )

6:20a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:40a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
2L 草本茶

11:20a.m. 干米粉酱油辣
1.5L 开水

10:00p.m. 奶昔
1.5L 开水

2011年11月22日星期二

22.11.2011 减重比赛第七周第七天

早 77.5kg ( -0.9kg ) 晚 78.3kg ( +0.3kg )

4:45a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
5:02a.m. 500ml 草本茶

5:46a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

12:10p.m. 鸡饭
1L 草本茶 2L 开水

4:40p.m. 奶昔
1L 开水

收到消息金柜只开到 11 月 27 号罢了 , 还有 18 罐酒不能去喝了 T^T.

六个人吃一只烧鸡半只白斩鸡, 吃到很饱下... 等下要好好运动了... 不然明天会死的很惨!

2011年11月21日星期一

21.11.2011 减重比赛第七周第六天

早 78.4kg ( +0.9kg ) 晚 78.0kg ( -1.4kg )

6:30a.m. 500ml 开水
6:40a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
2L 草本茶 1L 开水

11:40a.m. laksa
1L 草本茶 2L 开水

4:40p.m. 奶昔

6:50p.m.~ 7:50p.m. 打羽毛球
1L 开水

8:40p.m. NW + Aloe

终于晚上有 78.0kg 了。感动呐~~

货终于到了。。。可以开始帮老婆减重了。加油加油~！

2011年11月20日星期日

20.11.2011 减重比赛第七周第五天

早 77.5kg ( -0.7kg ) 晚 79.4kg ( +0.7kg )

6:30a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:50a.m. 500ml 草本茶

7:05a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:10a.m. maggie 面
1L 草本茶 2L 开水

5:00p.m. 奶昔

7:30p.m. 结婚晚宴

order 的货还没来，上星期因为卡爆了。。。哈哈哈。。。这星期是运输公司的问题，这星期 Michael 借我多一罐 tropical fruit 的 F1，感恩感恩。。。
F1 都换了新包装，看起来时尚很多哦。公司真的是太棒了！

还剩下 10 天罢了，这 10 天要努力了。RM2000 会不会是我的就看最后 10 天了。今晚有结婚晚宴哦~ 我要 HOLD 住！不吃不吃不吃~！要保持最佳状态！！！

好想快点比完哦。。。Balcony 还有剩 chivas ，金柜也有剩 18 罐啤酒，富丽华大酒家还有两张 RM50 餐劵。比完就能去放松了。。。

2011年11月19日星期六

19.11.2011 减重比赛第七周第四天

早 78.2kg 晚 78.7kg

6:40a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:55a.m. 500ml 草本茶

7:10a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:40a.m. 经济饭
1L 草本茶

2:00p.m. ~ 4:00p.m. 打羽毛球
1L 开水

4:30p.m. 奶昔
1L 开水

9:10p.m. 奶昔

还有 11 天罢了。。。好开心哦~！！！但是还没减到我想要的68~70公斤哇~！！！

2011年11月17日星期四

17.11.2011 减重比赛第七周第二天

早 78.2kg ( +0.4kg ) 晚 80.1kg ( +1.1kg )

7:15a.m. NW + Aloe , 500ml 开水

7:30a.m. 500ml 草本茶

8:00a.m. 奶昔
1L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 鸡脚面
1L 草本茶 1L 开水

7:00p.m. 我的生日 party

吃了一堆有的没的... 肥死了...

2011年11月16日星期三

16.11.2011 减重比赛第七周第一天

早 77.8kg ( -0.1kg ) 晚 79.0kg ( +0.8kg )

5:30a.m. NW + Aloe , 500ml 开水

6:15a.m. 500ml 草本茶

6:30a.m. 奶昔
1L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 鸡汤面线
1L 草本茶 1L 开水

10:00p.m. Boon Boon 孩子满月酒

今天是我生日, 可是不能庆祝生日... 因为今晚要秤啊!

哇。。。我在 Boon Boon 家吃好多哦，饱到我不能坐下。哈哈。。。明晚再吃我 BBQ。
距离比赛结束还有 14 天 , 好想快点比完哦.

最近太多生日的, 结婚的, 满月的... 看到都头晕.

体重保持而已啊... 惨! 吃太好料了...

2011年11月15日星期二

15.11.2011 减重比赛第六周第七天

早 77.9kg ( -0.9kg ) 晚 78.2kg ( -0.1kg )

6:45a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
7:00a.m. 500ml 草本茶

7:15a.m. 奶昔
1L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 鸡饭
1L茶 1L 开水

4:50p.m. 奶昔

6:40p.m. 面包

还有 15 天，>.< 好累哦。。。

2011年11月14日星期一

14.11.2011 减重比赛第六周第六天

早 78.8kg ( +1.2kg ) 晚 78.3kg ( -1.6kg )

6:30a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:45a.m. 500ml 草本茶

7:00a.m. 奶昔
1L 草本茶 1.5L 开水

11:00a.m. 奶昔

12:20p.m. 经济饭
1L 草本茶 1.5L 开水

4:50p.m. 奶昔

6:10p.m. ~ 8:10p.m. 打羽毛球
1L 开水

8:30p.m. 奶昔
9:30p.m. NW + Aloe

2011年11月13日星期日

13.11.2011 减重比赛第六周第五天

早 77.6kg ( -0.9kg ) 晚 79.9kg

7:50a.m. 500ml 开水
7:55a.m. 500ml 草本茶

8:18a.m. 奶昔

8:35a.m. NW + Aloe ，500ml 开水
1L 草本茶 2L 开水

11:00a.m. 快熟面
1L 草本茶 1L 开水

3:20p.m. laksa , nasi lemak (忘记拍) , salad

8:20p.m. 南卤排骨，空心菜，鲨丁鱼，铁板豆腐

谢谢 Rachel 借我一罐奶昔，不然我就不懂要吃什么早餐了。早餐还是喝奶昔最棒了！

不够睡就会吃得特别多。。。zzz

2011年11月12日星期六

12.11.2011 减重比赛第六周第四天

早 78.5kg ( +0.3kg ) 晚醉到忘记秤

6:38a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:50a.m. 500ml 草本茶

7:15a.m. 奶昔
1L 草本茶，2L 开水

12:00p.m. 云吞面
1L 草本茶 2L 开水

5:20p.m. 咖哩饭
1L 草本茶

7:40p.m. 结婚晚宴

11:20p.m. Chivas

又增重啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2011年11月11日星期五

11.11.2011 减重比赛第六周第三天

早 78.2kg ( +0.7kg ) 晚 79.2kg ( +0.1kg )

5:17a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
5:32a.m. 500ml 草本茶

5:55a.m. 香蕉奶昔
1L 草本茶 3L 开水

11:20a.m. 茄汁炸面
1L 草本茶 1.5L 开水

4:50p.m. 奶昔

7:30p.m. 结婚晚宴

11:20p.m. CB 喝酒

今天是 Permy Mall 开张哦... 妈妈去买了很多炸鸡和两只烤鸡. 好才我 HOLD 住 , 喝奶昔... 但我的奶昔要完咯还剩最后一餐了... 如果明天货没到我就惨了...

以前总是用自己的思考逻辑去喝奶昔 , 觉得晚上吃东西就不要喝奶昔... 问几个人也跟我一样 , 所以就有吃晚餐就不喝奶昔... 因为觉得会增加卡路里... 听完小风姐的分享才懂 , 多喝奶昔才快瘦... 不管怎样都要喝多几杯... 哈哈哈...

2011年11月10日星期四

10.11.2011 减重比赛第六周第二天

早 77.5kg ( -0.3kg ) 晚 79.1kg ( +0.8kg )

5:58a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
6:15a.m. 500ml 草本茶

6:50a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

10:40a.m. 零食

12:00p.m. 干和汤肉骨茶，玻璃生菜，空心菜，三色奶茶
1L 草本茶 2L 开水

6:10p.m. 香蕉巧克力奶昔

6:40p.m. 蒸鱼
1L 草本茶

11:15p.m. NW + Aloe

增重咯~ 完蛋。。。

2011年11月9日星期三

09.11.2011 减重比赛第六周第一天

早 77.8kg ( -1.1kg ) 晚 78.3kg ( -1.0kg )

5:40a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
5:55a.m. 500ml 草本茶

6:20a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:40a.m. 肉丸米粉
1L 草本茶 2L 开水

10:20p.m. NW + Aloe , 奶昔

哇。。。今晚很多人跌很厉害哦。有烧到我~！这样才像比赛啊。燃起我的热血，这样我才能达到我的目标！加油！！！我的奶昔多两天就到咯。。。好期待大量喝奶昔的感觉。

Ivan 说要大量喝 Aloe + NW 啊。好彩我有一打 Aloe 和 6 罐 NW。食神请离我远一点，我要跌磅好吗。。。12月才来找我吧。再见~

2011年11月8日星期二

08.11.2011 减重比赛第五周第七天

早 78.9kg ( -0.4kg ) 晚 79.3kg ( -0.7kg )

7:10a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
7:20a.m. 500ml 草本茶

08:20a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

11:30a.m. 猪脚饭
1L 草本茶 2L 开水

4:50a.m. 奶昔
1L 草本茶 500ml 开水

太多的聚会... 也是一种烦恼... 哈哈哈~

2011年11月7日星期一

07.11.2011 减重比赛第五周第六天

早 79.3kg ( +0.8kg ) 晚 80.0kg ( -1.1kg )

7:15a.m. NW + Aloe , 500ml 开水
7:30a.m. 草本茶 500ml 草本茶
1L 草本茶 1L 开水

12:00p.m. 炸鸡排，Asam 鱼
500ml 开水

5:00p.m. 三文治，绿茶

11:00p.m. 奶昔，NW + Aloe

2011年11月6日星期日

06.11.2011 减重比赛第五周第五天

早 78.5kg ( +0.4kg ) 晚 81.1kg

5:35a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
5:50a.m. 500ml 草本茶

6:20a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

12:00p.m. 炒 maggie mee
1L 草本茶 2L 开水

7:40p.m. 满月 party , BBQ

10:00p.m. salad , 香蕉船，burger

2011年11月5日星期六

05.11.2011 减重比赛第五周第四天

早 78.1kg ( -1.0kg )

5:45a.m. Aloe + NW , 500ml 开水
6:08a.m. 500ml 草本茶

6:35a.m. 奶昔
1L 草本茶 , 1L 开水

12:15p.m. 三文治，火腿包
1L 草本茶，2L 开水

4:25p.m. 奶昔

NW 加 Aloe 真的很好喝! 上次放在奶昔里感觉奶昔咸咸的 , 现在感觉好多了. 但应该是放晚上喝吧 ? 因为叫 night work 嘛, 是吗? 晚上喝了会比较好睡... 明天就放晚上喝吧 , 有效果再介绍给大家.

最近都比较难控制食欲 , 常常告诉自己吃一点点就好 , 吃了就忘记了... 哈哈哈. 看回之前的食物有点越吃越精彩的感觉 , 慢点会不会变介绍美食啊... 哈哈哈~~ 77kg 要到了, 今晚坚持点就能过了...

还剩下 25 天罢 , 平均一天要跌 320gram , 星期三前要跌 76.7kg 才能! hmmm... 要认真点才行.

2011年11月4日星期五

04.11.2011 减重比赛第五周第三天

早 79.1kg ( +1.1kg ) 晚 79.3kg ( -0.5kg )

6:00a.m. Aloe + NW , 500ml water
6:15a.m. tea mix 500ml

6:30a.m. 奶昔
1L 草本茶 2.5L 开水

9:45a.m. 鸡翅膀
500ml 草本茶 1L 开水

11:30a.m. 经济饭 , kopi peng

1:20p.m. Cheese cream 包 ( SEED PASTRY HOUSE )
500ml 草本茶 2L 开水

哇~ 吃好多东西哦... 肥肥肥!

2011年11月3日星期四

03.11.2011 减重比赛第五周第二天

早 78.0kg ( -1.4kg ) 晚 79.8kg ( +0.5kg )

6:18a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
6:35a.m. 500ml 草本茶

6:50a.m. 奶昔，NW 2 scoops
1L 草本茶 2L 开水

1:30p.m. tom yam 火锅海鲜拼盘 , 猪三层肉，肉锅贴 ( 快可利 )
1L 草本茶 2L 开水

4:30p.m. 猪肠粉，三文治

9:15p.m. NW 2 scoops + Aloe 5 caps

昨晚并没增重很多，但体脂肪增加哦。心痛哦~~ 体脂肪很高分啊！！！
古晋真是个美食天堂，太多适合我胃口的食物了。但这不是让我体脂肪飙高的原因，
让我体脂肪飙高是因为我喝了两个晚上的啤酒，和没有喝足够的水。
昨晚也有喝一点点啤酒。这星期我要跌大概 3公斤吧，奶昔奶昔，NWNW ，水水水水！！！

ops... 午餐吃太饱。hehe...