早上 83.5KG 晚上 83.5KG (距离目标 + 13.5kg )
8:30a.m. 香草奶昔
1L 草本茶 2L 开水
12:00p.m. 白斩鸡饭
1L草本茶 2L 开水
5:15p.m. 1碗猪肉粥，2口菜，1碗菜汤，1颗卤蛋，和1只卤鸭腿
500ML 草本茶 1.5L 开水
6:00p.m. 打羽毛球 2 hours
8:10p.m. 豆奶1 杯 , 500ML 草本茶
因为体重上升的关系。。。 希望能在后天跌到81KG。
今天终于能认真控制饮食了。。。
10点半前去睡咯。。。减重睡眠时间也很重要的。晚安咯~
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