08.10.2011 减重第四天

早 80.9kg ( -0.1kg ) 晚 81.1kg ( -0.8kg ) ( 距离目标 +0.4kg )

06:20a.m. Aloe 5 盖 ， 500ml 开水
06:40a.m. 500ml 草本茶
07:05a.m. tropical fruit 奶昔
1L 草本茶 2L开水

11:20a.m. 干粿條1碗 ， 生肉汤1/2碗
1L 茶 2L 开水


02:00p.m. ~ 4:00p.m. 打羽毛球 ( 打到脚抽筋 )
04:20p.m. 奶昔
2L 开水

今天和 Angela 说好，我们要挑战星期三前减 3 公斤！因为我们都接近 2kg 的目标了，要挑战更高了。下午打球突然打到很没力，突然跳杀一粒球时抽筋了，很久没这样了。晚上还是一样去 shake party ，多数的参赛者都来咯。希望下星期会更多人。