22.10.2011 减重比赛第三周第三天

早 80.0kg ( -0.8kg ) 晚 79.8kg ( -0.4kg ) ( 距离目标 +3.3kg )

6:20a.m. Aloe 5 cap , 500ml 开水
6:40a.m. 500ml 草本茶

7:15a.m. 奶昔
1L 草本茶 2L 开水

12:00p.m. laksa


2:00p.m. ~ 4:00p.m. badminton
2L 开水

5:30p.m. 粥 , 鸡腿 , 肉酱
1L 草本茶 1L 开水